睡前对养生很重要,这2件事很重要!

文章来源:更新时间:2018-11-17

很多人对于睡觉不以为然,要是有时间了就多睡会,要是没时间了就睡几个小时,甚至是3、4个小时,当然在短时间内身体没有特别大的变化,但是时间一长,长期处于这种恶性循环当中,那么身体健康就会埋下巨大的隐患。

睡前对养生很重要,这2件事很重要,可惜很多人都做反了!

且据统计上发现,人生有1/3左右的时间是拿来睡觉的,可见睡觉对于我们来说,是非常重要的,尤其是很多人注重养生,那么就不要在睡前做这2件事了!

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要想养生睡觉前不要做:吃高油脂的食物

油脂的食物相信很多人都喜欢吃,日常生活中,油脂类的食物也到处可见,如饼干、糕点、五花肉、腊肠腊肉、烤鸡翅、薯条等,这些食物大家都要控制住对它们的欲望,特别是在睡觉前,有的人还有吃夜宵的习惯,或者是晚上的饭菜含有油脂类的食物比较多,太过丰盛。

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一方面,这些食物不仅是高油脂还是高蛋白低膳食纤维,在无形当中就增加了脂肪的摄入,且不容易消化,导致脂肪越积越多,最终造成肥胖的发生,而且已经有研究证明,肥胖跟二型糖尿病有密切的关系,同时还可诱发多种疾病,为身体健康带来很大的健康隐患。

同时,如果你在睡觉前食用,还会影响肠胃的消化吸收,给肠胃带来压力,从而影响晚上的睡眠情况,让第二天的精神状态都会有所下降。

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另一方面,如果吃了过辣的食物,比如摄入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物,还容易使肠胃产生灼热感,诱发胃食管反流或消化不良、便秘等问题,对于有痔疮的人群来说,第二天还会诱发病情或者加重病情。

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要想养生睡觉前不要做:喝酒

有一部分认为在睡觉前喝酒可以起到助睡眠的效果,但结果却是恰恰相反,如果你在睡前喝了酒,那么如果是过量的,首先在健康的范围内就是不允许的,更不要说是在睡前喝酒了。

其次,睡觉喝酒并不会帮助我们睡的更好,相反还会加重我们的睡眠障碍,对于有呼吸系统疾病的人群,在睡前饮酒还会在增加呼吸的障碍,从而引发打鼾,甚至是睡眠呼吸暂停综合征的症状,严重的影响睡眠质量。

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最后,如果你是一名女性,还喝了酒跟男性饮酒量相同的话,由于女性体内能够分解分解酒精的酶比较少,相对于男性来说,更是一种威胁,往往更会影响自己的健康。

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